永福╉留痕

SG#ElV-  
B\_'E@*(  
`6/-_7bf  
zd7)!KH"'o  
提高生活质量 PpOq6/  
.6"*_3L:  
R8~ca )n  
;fb5]F#.  
ip;nB^B)  
oX2#@v j  
9%@|a&  
Zi?qC)N  
找出让你发胖的真凶 F_8i_6}  
'&/qba~O  
mE6h?>  
Uv|alW"f  
O~UefI2kF5  
;D8D3x3Q  
ht0oJ\'P  
cfi8."YD4R  
甜食 6Pa7R_  
7;B37J!*3o  
Ho)j^Qb)4M  
9 zF  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 <'e*  
D..}mu  
a}z&"&  
Ds~(o %}  
yIFS  
X1t?rm  
X6&@CDN]W  
<sbC0
1  
水果 qM >&agPf  
Gq@?[?   
^7 )4RA(s  
B-?0XkR  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 :)w2D,-b  
 \@A)   
MJzAq+pc>}  
nfy"VKyK  
+}g#J:  
@4~+k~y8  
w3OS`Vy1F  
g"JK><J;  
吃饭狼吞虎咽 7uUgu,{<o%  
g:5%g;j#  
59@>c
Xa*  
0Na)D
c1  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 klOW49  
>LM-9x<  
$p*w;nfzi  
Px A$OK  
Y/dvT0?5  
o dq9Z4n~  
}'SYHeV  
<tS- 6y V  
习惯性减肥 VuTc[R?  
C9^l*!m  
ijl HZfy{  
mPe`RFH  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 S ,}gzLb7  
\<i j  
Rh3/z  
BJNR)j}  
bVU9'%geq  
ZzC`( j  
o'U~>y~  
>Rg (
_U  
可怕的生理周期 Yea*;*- a  
"e2XdX  
#@pUCG
q  
}ZBXr@"7~  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 OWe.2Tv%j  
u*@`$US  
V2U8^;%.  
dC~|9$PY$  
BTkS``)  
CQC5*[v+r  
t@WN<j!  
qu&~WnkT  
烦恼 x^`)V9 #*?  
DFKi? m7  
=z$X\;C(  
f/TE-% *(  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ @w-s]O6G7  
\UhC. c  
6#Utn`W  
]n!%xDsmA#  
FuzTc)  
|Q4[O_ma  
fjg%".o  
is}Ye;#r  
宵夜 ~j7AZ6mzu  
/p&AB4mhb  
QvUc7cr  
1(aJ5z^1  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 Gr4k$p'OP  
'H_'t^jiw  
^1dm%@o7  
"xw)r2|q]  
Gl3x/w\  
1EQuqi   
CT+'Z"w%  
~d~%)om  
运动不足 \4uhiuJ  
Av467  
0&0epR9  
-uSV|fl  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 a8SKqO4H  
fKN*mxBf  
=\mpq=mdd  
XLx{k(r  
cTd@m^xc  
^ +H~%
@:  
yb3Cdd7  
S:$
Tc  
零食 ~Y-1msd*
 
`VE{4qE  
UDtUWg9M  
'? ozLu  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ "6Z@`@9  
=qhT> q  
}'.AI !E)E  
3K Z%[  
i^@ WHS8ss  
gXs Vn#ydc  
=&V@NUT  
!U1 a?2w  
季节 -64K&ttO  
=FF.4e  
+4|BR~w,  
L
FLM&qn  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） 9n
y0  
s;bhrl]S  
[U[:lB  
[?=J4eoA\  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 8|aYzJp9  
;Dvox!te p  
)9=YMg =nI  
oKY>XJ  
Q@%2) /  
7^]Rv0i3/  
ynI$k##v  
)8'T%Asv;Y  
在思考中前行 mF3gmM0_ v  
usQ"N2k  
g;.4bsE]%  
2896|V<n  
　　　　　　　　　　　　　 nShjTr*_c  
IsZ0tN  
IW2"usE?  
"bf(16  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  5g'h!  
}c&E }.  
*s%p<_a8Ns  
! 8S@ 1  
|0A>d?v  
OhwBO=  
{F1HJ@6z  
b~aMyPZ  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。   `[
1[9  
J{X|l}5x  
^p( E`#%  
BfQn&<p7  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  .dt=X% T  
FBJ0aX`+@  
[qIabieG  
]5fKSGoD  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  )]QW&. ~{  
C3S? q>$E  
mM4b'+&k  
B*DZRxf=  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  ,A"$~6HtX+  
7"^
_D: \  
Lo|A{^YriE  
6Lf*GQ  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) :Xf %0   
R-YO9O@%  
:;_u<fd(  
SXW v,$